Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken darüber zu machen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit gehen. Daher sind körperliche Gegebenheiten sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl des Sports stets zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist eine Rücksprache mit dem Arzt immer ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball ideal für dich. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten trainieren, sondern auch gut im Team harmonieren. Mannschaftssport bereitet so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch die zwischenmenschliche Verbindung zählt.
Gemeinsame Erfolge werden gefeiert, Niederlagen werden gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt oft zu hervorragenden Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag häufig allein fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen fördern besonders stark deine Kraft, Ausdauer und neuen Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, ebenso wie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fertigkeiten, die dir im Alltag von Nutzen sein können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für die genannten Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga eine gute Wahl sein. Aber Vorsicht: Yoga wird häufig zu Unrecht als Sport für Untrainierte angesehen. Das ist jedoch nicht korrekt. Tatsächlich handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die unterschiedlichen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der Vielzahl an Varianten und Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art auswählen. Mit über 130 Varianten findest du sicher die richtige für dich. Wenn du im Alltag mehr Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen annehmen möchtest oder häufig Verspannungen hast, dann ist Yoga genau der richtige Sport für dich.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart genau das Richtige für dich.
Einige Sportarten sind besonders gut geeignet, um die Koordination und Konzentrationsfähigkeit zu trainieren. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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