Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Outdoor-Training benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter schnell umschlagen. Daher ist die richtige Funktionskleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung joggen oder wandern sollte. Besonders wichtig sind die Materialien, die den Körper vor Kälte und Nässe schützen.
Funktionskleidung muss wasserabweisend und atmungsaktiv sein. Sie sollte Feuchtigkeit vom Körper weg transportieren und gleichzeitig vor äußeren Einflüssen schützen. Gut bewährt haben sich Materialien wie Gore-Tex oder spezielle Mikrofaserstoffe. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und den Körper auskühlen lässt. Besonders geeignet sind auch Schichten, die es ermöglichen, die Kleidung je nach Temperatur anzupassen.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du zunächst auch ein normales Sportshirt tragen. Achte darauf, dass es keine hellen Farben hat, da Schmutz und Nässe hier schneller sichtbar werden. Neben dem Material ist auch die Passform von Funktionskleidung entscheidend. Hosen sollten nicht zu eng sein, aber trotzdem gut sitzen und Bewegungsfreiheit bieten. Eine lange Hose ist oft besser als eine kurze Hose, besonders bei kühleren Temperaturen.
Eine bequeme, funktionale Sporthose ist oft sinnvoller als enge Leggings, die die Bewegungen einschränken können. Auch zu enge Oberteile können beim Training im Freien unangenehm sein, besonders wenn man sich viel bewegt.
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Oft unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Schuhe. Diese haben beim Outdoor-Training einen hohen Stellenwert. Lass dich bezüglich dieses Themas vorab im Fachgeschäft beraten. Die meisten von uns haben individuelle Fußformen, die bei sportlicher Belastung zu Problemen führen können, wenn sie nicht berücksichtigt werden.
Kauf dir Sportschuhe immer eine Nummer größer, da die Füße beim Training anschwellen. Mit zu engen Schuhen wirst du keine Freude am Training haben. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Frauen sollten beim Outdoor-Training einen Sport-BH tragen. Ein Sport-BH sollte ausreichend Halt geben und gut sitzen. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Schön aussehende BHs, die nicht für sportliche Aktivitäten konzipiert sind, haben im Outdoor-Bereich nichts zu suchen.
Zusätzlich benötigst du beim Outdoor-Training ein Handtuch und eine Trinkflasche. Teste vorher, ob diese auch wirklich dicht ist. Insbesondere wenn du vorhast, sie mit anderen Getränken als Wasser zu füllen. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher aus minderwertigen Materialien neigen jedoch dazu, schnell zu verschleißen.
Es ist unangenehm, wenn man sich den Schweiß abwischen möchte und das Handtuch nicht richtig funktioniert. Nimm also am besten eins mit, das sich schon in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, dann suche dir Kopfhörer aus, die gut im Ohr sitzen und beim Training nicht herausrutschen.
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